КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ
Послеродовая депрессия - серьезное заболевание, которое может возникнуть после родов у многих женщин. Она проявляется через постоянные чувства грусти, усталости, раздражительности и отчаяния. Однако существуют несколько способов, которые могут помочь избежать послеродовой депрессии:
1. Поддержка. Расскажите о своих эмоциях и чувствах вашему партнеру, родственникам, друзьям или профессионалам в области здравоохранения. Иметь поддержку и понимание окружающих важно для вашего психического благополучия.
2. Постоянный сон. Регулярный и достаточный сон является ключевым фактором для поддержания психического здоровья. Старайтесь отдыхать, когда ваш ребенок спит, и просите помощи у близких, чтобы у вас было время для отдыха и восстановления.
3. Здоровый образ жизни. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями, выполняйте релаксационные практики. Это поможет вам чувствовать себя лучше и снизить риск развития послеродовой депрессии.
4. Социальная активность. Не изолируйтесь и поддерживайте связи с другими людьми. Присоединитесь к группам поддержки для новых мам или найдите друзей, с которыми можно делиться своими переживаниями. Общение с другими женщинами, проходящими через похожий период, может быть важным фактором в предотвращении послеродовой депрессии.
5. Предварительная подготовка. Изучайте ожидаемые изменения, с которыми вы можете столкнуться после родов. Будьте готовы к возможным вызовам, а также заранее позаботьтесь о специалистах, которые могут оказать вам поддержку и помощь, если это понадобится.
Хотя никто не может гарантировать, что послеродовая депрессия не возникнет, следуя приведенным рекомендациям, вы можете снизить риск ее развития и обеспечить лучшее психическое здоровье в период после родов.
► ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: СИМПТОМЫ, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ? Депрессия после родов - Мацпен
Как избежать послеродовой депрессии?
Послеродовая депрессия: ✅ лечение, симптомы и признаки
😭 Что такое послеродовая депрессия и как ее избежать. Как избежать послеродовой депрессии. 12+
Послеродовая депрессия: как спасти себя и ребёнка
Что такое послеродовая депрессия?Как бороться с послеродовой депрессией? Существует ли послеродовая?
Послеродовая депрессия: У КОГО ЕЕ НЕ БУДЕТ? Как себя уберечь?
Как выйти из послеродовой депрессии? - Azhar Sultanova - TEDxAbayStWomen
Послеродовая депрессия